Debido a mi trabajo, en las redes sociales tengo varios contactos que nada tienen que ver con el mundo del running y del deporte, algunos ahora quieren iniciarse viendo los resultados de mi bajada de peso y mi cambio físico/psíquico, son muchos de ellos los que me preguntan lo mismo: "¿Cómo empezaste a correr?"
Y es que mi historia realmente empieza mucho antes de plantearme correr, ya que durante tres años estuve con un sobrepeso que llegó a alcanzar los 50kg de más (116 kg con mi 1,65m de altura, que ya es un peso muy considerable) así que con una obesidad mórbida apenas podía caminar, lo cierto es que caminar durante dos minutos me hacía ahogarme y el uso de inhaladores en esa última fase se convirtió en algo cotidiano cuando jamás tuve ninguna clase de enfermedad respiratoria.
Está claro que cuando uno sufre de un sobrepeso tan elevado es porque las cosas no van bien, suelen ser un cúmulo de circunstancias que nos hacen hundirnos y en mi caso caí en una depresión. Si os digo que intenté mil y una veces ponerme las pilas, empezar a caminar y cuidar un poco más las comidas no os miento, fueron tantos los comienzos y muchos más los finales, que cada vez que acababa cogía más peso del que había iniciado, pero claro, era de esperar pues muchas cosas en mi entorno no funcionaban como debían, en concreto una persona muy tóxica fue la principal causante de mis peores males, así que cuando eché a esa persona fuera de mi vida y tomé las suficientes fuerzas decidí que no quería seguir viviendo con miedo, no quería seguir viviendo a expensas de algún día estar bien, esperándolo como caído del cielo, sin que me supusiera esfuerzo alguno, y decidí actuar y ponerme manos a la obra para cambiar mi mundo, tomar las riendas de mi vida y volver a ser feliz de nuevo, que ya bien lo merecía.
En agosto del 2013 le dí en todos los morros a la ansiedad, a golpe de yoga, meditación y caminatas cortas, las primeras eran de 15 minutos, y al cabo de las semanas fui aumentando hasta caminar una hora. Después empecé a meter cuestas y me pasé al monte, ya en junio del 2014, hace ahora un año, que por suerte tengo uno bien bonito, mi Pajariel, a menos de 2km de mi casa.
Lo cierto es que el monte fue clave para mi recuperación total, los que sientan esa pasión y esa conexión con él seguro que me entienden, y es que esos momentos de soledad pura, viendo amanecer, pensando y meditando todos los problemas que me habían llevado a estar en el punto donde me encontraba y donde jamás quería regresar me dieron toda la fuerza que necesitaba.
Llegó un punto que mis caminatas por monte superaban los 20km, y ahí decidí cumplir uno de mis sueños: hacer el Camino de Santiago, a finales de septiembre del 2014. Puedo decir que aunque espero vivir muchas más experiencias maravillosas en lo que me quede de vida, ésta fue sin duda una de las mejores.
Al volver del Camino, con una actitud reforzada por lo que allí viví, las personas que conocí y los valores que aprendí, seguí con mi cambio. Conocí a mi novio y fue él el que me animó a correr, quizás si no fuera por él nunca me hubiera animado, pues yo no confiaba en mí. Para mí él es mi primer referente, no sólo como persona, como pareja y como todo, sino como deportista, es mi mayor motivación. Nunca olvidaré cómo al principio de nuestra relación él me decía que acabaría corriendo y yo le decía que no, que jamás, y pasado un mes, una fría tarde de diciembre me calcé las zapatillas y me fui a la calle, smartphone en mano, GPS conectado y a ver qué ocurría, total, si no lo intentaba jamás lo sabría.
Lo cierto es que como nunca había corrido en llano (no cuentan los entrenamientos de baloncesto de cuando tenía 12 años) sólo en bajadas por el monte, no tenía ni idea de la cantidad de metros que iba a aguantar, así que abrigada hasta las cejas (y vaya calor pasé jajaja) me dispuse a encadenar paso a paso, con pequeños saltos, no podía evitar imaginar lo ridícula que se me debía de ver de esa guisa, con esas poses y me moría de vergüenza jajaja, pero seguí, intentando que mi respiración no se acelerase demasiado (no lo conseguí, se me iba a salir el corazón por la boca). Las piernas empezaban a doler, los pies y también los hombros de ir demasiado rígida, tuve que parar en el km 1.9 pero seguí corriendo. Al llegar a casa y darle al botón que da fin a esa experiencia tortuosa vi que había podido correr 4,2km a un ritmo de 7:52min/km. Para mí realmente fue todo un logro, pensando que tan sólo hacía un año que había iniciado ese camino de llevar una vida saludable, sentirme bien y cambiar a unos hábitos sanos entre los que se encontraba el deporte. Partiendo de una forma física -1000, sin poder caminar a lograr correr, lento, muy lento, pero correr, era algo que me enorgullecía, un camino que sólo podía hacer yo misma, que nadie podía hacer por mí.
Así que pese a los dolores enormes de piernas con los que estuve un par de meses (músculos vírgenes + zapatillas sin amortiguación = dolor de piernas nivel Rambo), seguí entrenando semana a semana, subiendo km cada dos o tres semanas hasta alcanzar los 7km y poco a poco bajando el ritmo. La cuestión era conseguir correr seguido, sin parar y manteniendo la respiración controlada, intentando ir cómoda y aprendiendo a pisar bien, a llevar bien los hombros, cosa que me costó bastante porque siempre tendía a ir súper rígida. ¿Que me cansaba? Reducía el ritmo. ¿Que no podía más? Caminaba unos metros y volvía a correr. Esta técnica, el caco (correr + caminar) es de las mas conocidas y utilizadas por los que empiezan a correr, se trata de alternar minutos caminando y una serie de minutos corriendo, a lo largo de los días se acorta el tiempo de caminar y alarga el de correr, hasta que se consigue correr todo el tiempo seguido.
Sé que dicen siempre todos los corredores y entendidos del running que de lo primero que hay que hacer súper importante es adquirir unas zapatillas especiales para correr, adecuadas a nuestra pisada, nuestro peso y nuestros ritmos, pero yo quería antes saber si esto del running estaba hecho para mí y si realmente me iba a gustar, puesto que reconozco que siempre odié correr. Así que entre los sobre entrenamientos y las zapatillas que estaba usando para correr, que contaban con un año y bastantes km de uso (y sin amortiguación, muy chula yo jajaja) pasaron factura y al estrenar mis actuales zapatillas de correr zas, esguince al canto. 3 semanas de parón y vuelta a empezar, y es que cada parón ralentiza la mejora.
Ahora, cuando se cumplen (solo) 6 meses desde que decidí que quería correr, no sigo un plan de entrenamiento como tal, ya que estoy acostumbrando aún a mi cuerpo a correr, ya que este primer año es de habituamiento, por lo general entreno 3 días en semana, lunes, miércoles y viernes. Estaba haciendo 10, 12 y 15k en la tirada larga de la semana, pero con la última lesión (ya van 3 en este año y no quiero más) para hacer las cosas bien he empezado suave, metiendo 5k la primera semana, 6 y 7 la segunda (con una tirada de 12k) y en esta tercera quiero mantener los 8 y 9k para la siguiente subir a 10k.
Como podéis ver no hay secreto, es sólo constancia y ganas, sacar tiempo para entrenar, que total es una hora al día que cualquiera puede disponer, a veces madrugo mucho para poder entrenar, algunas veces no me hace mucha gracia que suene el despertador a las 6am jajajaja pero luego me calzo las zapas y se me pasa esa sensación de mal humor y otras salto de la cama como si tuviera un resorte en el culo, otras veces me toca entrenar de noche porque he tenido un día muy atareado y es el colofón final al día, para coger la cama con más ganas, la cuestión es que los días de entreno no se saltan y se disfrutan, siempre, por duros que sean, por pocas ganas que hayan, por muchos problemas que podamos tener en el día.
Correr a traído a mi vida mil y una cosas buenas, cantidad de sensaciones placenteras, otras dolorosas que han despertado en mí una especie de relación masoquista; los pensamientos negativos se esfuman con cada pisada, el miedo sopla en mi nuca y se evapora, quedando cada vez más atrás, mucho más atrás, y es que aunque corra lento, corro y sigo adelante, como en la vida, superándome a mí misma y no mirando nunca atrás. Mis próximos retos quedan algo lejos, soy consciente, aunque pienso que siempre hay que irse poniendo pequeñas metas por cumplir, para salir de esa zona de confort y mejorar, lo cierto es que ya hay varias distancias que me gustaría cubrir para el siguiente año, entre ellas los 21k.
Así que si os animáis a correr, tanto si lo hacéis para bajar de peso como para mejorar vuestra condición física, estoy segura de que os vais a enganchar y no vais a ser capaces de dejarlo, aquí una runner novata enganchada hasta las cejas. Os recomiendo echar un vistazo a los planes de entrenamiento para empezar a correr desde cero que tienen algunas webs de runners, como Runner's World o La Bolsa del Corredor.
Y es que mi historia realmente empieza mucho antes de plantearme correr, ya que durante tres años estuve con un sobrepeso que llegó a alcanzar los 50kg de más (116 kg con mi 1,65m de altura, que ya es un peso muy considerable) así que con una obesidad mórbida apenas podía caminar, lo cierto es que caminar durante dos minutos me hacía ahogarme y el uso de inhaladores en esa última fase se convirtió en algo cotidiano cuando jamás tuve ninguna clase de enfermedad respiratoria.
Está claro que cuando uno sufre de un sobrepeso tan elevado es porque las cosas no van bien, suelen ser un cúmulo de circunstancias que nos hacen hundirnos y en mi caso caí en una depresión. Si os digo que intenté mil y una veces ponerme las pilas, empezar a caminar y cuidar un poco más las comidas no os miento, fueron tantos los comienzos y muchos más los finales, que cada vez que acababa cogía más peso del que había iniciado, pero claro, era de esperar pues muchas cosas en mi entorno no funcionaban como debían, en concreto una persona muy tóxica fue la principal causante de mis peores males, así que cuando eché a esa persona fuera de mi vida y tomé las suficientes fuerzas decidí que no quería seguir viviendo con miedo, no quería seguir viviendo a expensas de algún día estar bien, esperándolo como caído del cielo, sin que me supusiera esfuerzo alguno, y decidí actuar y ponerme manos a la obra para cambiar mi mundo, tomar las riendas de mi vida y volver a ser feliz de nuevo, que ya bien lo merecía.
En agosto del 2013 le dí en todos los morros a la ansiedad, a golpe de yoga, meditación y caminatas cortas, las primeras eran de 15 minutos, y al cabo de las semanas fui aumentando hasta caminar una hora. Después empecé a meter cuestas y me pasé al monte, ya en junio del 2014, hace ahora un año, que por suerte tengo uno bien bonito, mi Pajariel, a menos de 2km de mi casa.
Lo cierto es que el monte fue clave para mi recuperación total, los que sientan esa pasión y esa conexión con él seguro que me entienden, y es que esos momentos de soledad pura, viendo amanecer, pensando y meditando todos los problemas que me habían llevado a estar en el punto donde me encontraba y donde jamás quería regresar me dieron toda la fuerza que necesitaba.
Llegó un punto que mis caminatas por monte superaban los 20km, y ahí decidí cumplir uno de mis sueños: hacer el Camino de Santiago, a finales de septiembre del 2014. Puedo decir que aunque espero vivir muchas más experiencias maravillosas en lo que me quede de vida, ésta fue sin duda una de las mejores.
Al volver del Camino, con una actitud reforzada por lo que allí viví, las personas que conocí y los valores que aprendí, seguí con mi cambio. Conocí a mi novio y fue él el que me animó a correr, quizás si no fuera por él nunca me hubiera animado, pues yo no confiaba en mí. Para mí él es mi primer referente, no sólo como persona, como pareja y como todo, sino como deportista, es mi mayor motivación. Nunca olvidaré cómo al principio de nuestra relación él me decía que acabaría corriendo y yo le decía que no, que jamás, y pasado un mes, una fría tarde de diciembre me calcé las zapatillas y me fui a la calle, smartphone en mano, GPS conectado y a ver qué ocurría, total, si no lo intentaba jamás lo sabría.
Lo cierto es que como nunca había corrido en llano (no cuentan los entrenamientos de baloncesto de cuando tenía 12 años) sólo en bajadas por el monte, no tenía ni idea de la cantidad de metros que iba a aguantar, así que abrigada hasta las cejas (y vaya calor pasé jajaja) me dispuse a encadenar paso a paso, con pequeños saltos, no podía evitar imaginar lo ridícula que se me debía de ver de esa guisa, con esas poses y me moría de vergüenza jajaja, pero seguí, intentando que mi respiración no se acelerase demasiado (no lo conseguí, se me iba a salir el corazón por la boca). Las piernas empezaban a doler, los pies y también los hombros de ir demasiado rígida, tuve que parar en el km 1.9 pero seguí corriendo. Al llegar a casa y darle al botón que da fin a esa experiencia tortuosa vi que había podido correr 4,2km a un ritmo de 7:52min/km. Para mí realmente fue todo un logro, pensando que tan sólo hacía un año que había iniciado ese camino de llevar una vida saludable, sentirme bien y cambiar a unos hábitos sanos entre los que se encontraba el deporte. Partiendo de una forma física -1000, sin poder caminar a lograr correr, lento, muy lento, pero correr, era algo que me enorgullecía, un camino que sólo podía hacer yo misma, que nadie podía hacer por mí.
Así que pese a los dolores enormes de piernas con los que estuve un par de meses (músculos vírgenes + zapatillas sin amortiguación = dolor de piernas nivel Rambo), seguí entrenando semana a semana, subiendo km cada dos o tres semanas hasta alcanzar los 7km y poco a poco bajando el ritmo. La cuestión era conseguir correr seguido, sin parar y manteniendo la respiración controlada, intentando ir cómoda y aprendiendo a pisar bien, a llevar bien los hombros, cosa que me costó bastante porque siempre tendía a ir súper rígida. ¿Que me cansaba? Reducía el ritmo. ¿Que no podía más? Caminaba unos metros y volvía a correr. Esta técnica, el caco (correr + caminar) es de las mas conocidas y utilizadas por los que empiezan a correr, se trata de alternar minutos caminando y una serie de minutos corriendo, a lo largo de los días se acorta el tiempo de caminar y alarga el de correr, hasta que se consigue correr todo el tiempo seguido.
Sé que dicen siempre todos los corredores y entendidos del running que de lo primero que hay que hacer súper importante es adquirir unas zapatillas especiales para correr, adecuadas a nuestra pisada, nuestro peso y nuestros ritmos, pero yo quería antes saber si esto del running estaba hecho para mí y si realmente me iba a gustar, puesto que reconozco que siempre odié correr. Así que entre los sobre entrenamientos y las zapatillas que estaba usando para correr, que contaban con un año y bastantes km de uso (y sin amortiguación, muy chula yo jajaja) pasaron factura y al estrenar mis actuales zapatillas de correr zas, esguince al canto. 3 semanas de parón y vuelta a empezar, y es que cada parón ralentiza la mejora.
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| Mis elegidas: las Saucony Triumph 11. |
Ahora, cuando se cumplen (solo) 6 meses desde que decidí que quería correr, no sigo un plan de entrenamiento como tal, ya que estoy acostumbrando aún a mi cuerpo a correr, ya que este primer año es de habituamiento, por lo general entreno 3 días en semana, lunes, miércoles y viernes. Estaba haciendo 10, 12 y 15k en la tirada larga de la semana, pero con la última lesión (ya van 3 en este año y no quiero más) para hacer las cosas bien he empezado suave, metiendo 5k la primera semana, 6 y 7 la segunda (con una tirada de 12k) y en esta tercera quiero mantener los 8 y 9k para la siguiente subir a 10k.
Como podéis ver no hay secreto, es sólo constancia y ganas, sacar tiempo para entrenar, que total es una hora al día que cualquiera puede disponer, a veces madrugo mucho para poder entrenar, algunas veces no me hace mucha gracia que suene el despertador a las 6am jajajaja pero luego me calzo las zapas y se me pasa esa sensación de mal humor y otras salto de la cama como si tuviera un resorte en el culo, otras veces me toca entrenar de noche porque he tenido un día muy atareado y es el colofón final al día, para coger la cama con más ganas, la cuestión es que los días de entreno no se saltan y se disfrutan, siempre, por duros que sean, por pocas ganas que hayan, por muchos problemas que podamos tener en el día.
Correr a traído a mi vida mil y una cosas buenas, cantidad de sensaciones placenteras, otras dolorosas que han despertado en mí una especie de relación masoquista; los pensamientos negativos se esfuman con cada pisada, el miedo sopla en mi nuca y se evapora, quedando cada vez más atrás, mucho más atrás, y es que aunque corra lento, corro y sigo adelante, como en la vida, superándome a mí misma y no mirando nunca atrás. Mis próximos retos quedan algo lejos, soy consciente, aunque pienso que siempre hay que irse poniendo pequeñas metas por cumplir, para salir de esa zona de confort y mejorar, lo cierto es que ya hay varias distancias que me gustaría cubrir para el siguiente año, entre ellas los 21k.
Así que si os animáis a correr, tanto si lo hacéis para bajar de peso como para mejorar vuestra condición física, estoy segura de que os vais a enganchar y no vais a ser capaces de dejarlo, aquí una runner novata enganchada hasta las cejas. Os recomiendo echar un vistazo a los planes de entrenamiento para empezar a correr desde cero que tienen algunas webs de runners, como Runner's World o La Bolsa del Corredor.