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"Correr sin parar" o la historia increíble y a su vez trágica de Budhia Singh, un niño de tan sólo cuatro años que alcanzó a su corta edad a completar 48 maratones.

Su triste relato comienza en 2004, el pequeño Budhia cuenta con tres años cuando su madre, una mujer que vivía en uno de los estratos más bajos de la India, con un marido alcohólico que gastaba el 50% del sueldo en alcohol, trabajando como criada ganando 5 dólares al mes y con cuatro pequeños a su cargo, acaba vendiendo a su hijo más pequeño, Budhia, por 800 rupias (unos 15 dólares) a un vendedor ambulante.

Ahí empieza el calvario del pequeño, malos tratos por parte de su nuevo tutor, hasta que aparece en escena Biranchi Das, un entrenador de Judo (que se ha dedicado a sacar a niños de los barrios más marginales y a darles un futuro entrenándolos para ser campeones, de hecho, siete de ellos fueron medallistas), que compra a Budhia por el mismo precio que lo vendió su madre. Tras descubrir el talento para correr del niño al haberlo castigado por mal comportamiento a dar vueltas a una pista, Biranchi marchó, se olvidó de él y cuando regresó pasadas seis horas, Budhia seguía corriendo, es entonces cuando comienza a preparalo en su carrera para el libro de los récords: ser el maratoniano más joven de la historia.

Parece que todo va bien, Budhia logra el sueño de salir de un barrio donde estaba condenado al fracaso, come bien, vive bien y hace lo que tanto le gusta, que es correr.

Su rutina es dura para un niño tan pequeño: se levanta antes de que despunte el sol en el alba, desayuna cereales junto a una bebida proteica y comienza su entrenamiento, corriendo semanalmente alrededor de 200km a través de la capital.

"Cuando corro no miro nada, salvo a veces que miro el cielo a lo lejos. Me encanta correr"

La controversia está servida en el plan de entrenamiento de Biranchi, ya que no permite que el niño beba agua mientras corre. Su primera prueba es una media maratón en la ciudad de Delhi, y es la primera vez que corre en una pista de atletismo, al llegar a la ciudad se dan cuenta que su anonimato se ha esfumado, pues todos conocen la trayectoria y sus dotes deportivas. Entonces es cuando le informan que no puede participar en la carrera ya que las normas internacionales no permiten corredores menores de 18 años, pero la vida está llena de dualidades, y por esa controversia y prematura fama, la organización e deja correr en una carrera de 6km apta para todas las edades.

El director del maratón de Londres se muestra indignado con el tema del entrenamiento tan duro de este niño tan pequeño, pues los huesos se encuentran en pleno desarrollo hasta la bien entrada adolescencia. Parece que la codicia de Biranchi va en aumento y no tiene límites, poco o nada le importa la salud de Budhia, tanto que no contento con la hazaña de que un niño tan pequeño, con tan sólo cuatro años, haya corrido seis medios maratones, lo pone a realizar una prueba inhumana y con condiciones pésimas: correr 70km sin parar, con temperaturas calcinantes y sin permitirle beber ni un sólo ml. de agua.

¿Logró correr esa carrera? Os recomiendo ver el documental para saber el final de la historia y sacar propias conclusiones (y no destriparlo).

A partir de ese final las acusaciones pesan demasiado, tanto que su custodia es retirada a Biranchi y devuelto a su madre biológica. Sin duda un documental de gran calidad de HBO dirigido por Gemma Atwal y aclamado en varios festivales (2 ganados y 2 nominaciones) en los que muestra la codicia humana, la explotación infantil y tortura en un país donde la vida se hace realmente dura y a pocos importa, más aún cuando eres un niño.

En la actualidad, Budhia sigue entrenando y preparandose para su primer maratón oficial, en el 2016.

No siempre he sido runner, de hecho a 7 meses del primer día que me calcé mis zapatillas (y sin amortiguación, pero eso es otra historia que prometo contaros...) soy muy novata y siempre odié correr, lo admito. Cuando tenía 15 años y el entrenador de fútbol sala nos hacía correr siempre intentaba escaquearme y es que no le encontraba ningún sentido y me parecía una pérdida de tiempo, un sufrimiento infernal que no me dejaba ni aliento. Cómo cambia la vida, ahora opino totalmente lo contrario.

Así que desde hace unos meses que practico el running estoy descubriendo todo un mundo nuevo, fascinante y a su vez sobre otros mundos que ya conocía, como es el de la cosmética (tengo otro blog de esa temática desde hace 4 años, Toxic Vanity) está cambiando mis prioridades, es decir, no sirven los mismos cosméticos para una mujer deportista que para otra que no hace deporte, o simplemente cambian nuestros productos según el momento del día en el que los vamos a utilizar, si antes o después de hacer deporte, y es que las mujeres deportistas buscamos una serie de productos a la hora de entrenar que nos ofrezcan cosas más específicas y cierta seguridad en esos momentos puntuales en los que la piel reacciona de distinta forma por la sudoración y en los que necesitamos ser más exigentes.

Es por ello que me parecía una buena idea hablar sobre éste tema y sobre los productos que yo uso en concreto.

Lo fundamental: protege tu piel del sol 

Antes de salir a entrenar es importante dedicar unos minutos a tu piel, y es que al entrenar al aire libre el sol (sobretodo en esta época del año, que está más bajo y es más peligroso) juega un papel importante en la salud de la misma. Hay que mantenerla hidratada y protegida en todo momento.

Protección solar para el rostro

En realidad éste producto es imprescindible en cualquier momento, época del año y actividad del día para salir a la calle.

Es muy importante usar un SPF mínimo de 30, no te obsesiones pensando que si lo usas de este factor o más alto no te vas a broncear porque es un mito incierto, lo importante aquí es dar protección a la piel de los rayos ultravioleta dañinos, conocidos como UVB.  De hecho se ha demostrado que un protector del 30 bloquea el 96.7% de los rayos ultravioleta B y uno del 50 bloquea el 98%.

Hay que aplicarlo unos 20 minutos con anterioridad a salir a entrenar para que los principios activos de la crema penetren bien en la piel y sea efectiva su protección. Recuerda que las orejas también están expuestas al sol así que no hay que olvidarse de ellas. Hay muchas texturas distintas de cremas faciales solares: crema, gel, fluidas... Busca la que mejor vaya a tu tipo de piel, en mi caso, al tener la piel mixta suelo optar por geles o fluidas ligeras, libres de aceites para que no me aporten extra de grasa en la piel y así evitar los brillos que tan poco nos gustan, que una cosa es sudar al hacer deporte y otra parecer una bombilla de feria por la crema solar antes de haber dado un solo paso.



Hace ya un año que vengo usando esta emulsión de Avène, Eau Thermale Avène Très Haute Protection es especialmente recomendada para pieles mixtas y grasas puesto a que no es comedogénica, libre totalmente de parabenos y es hipoalergénica. Tiene una protección alta, SPF50 adecuada para mi fototipo, garantiza una cobertura amplia del espectro UV gracias al SunSitive Protection, una asociación de activos exclusiva de Pierre Fabré.

En su fórmula además contiene el activo Pre-tocoferil, un antioxidante que protege a las células de los temidos radicales libres, responsables del foto envejecimiento cutáneo, además, su contenido en agua termal calma y lucha contra la sensibilidad cutánea extrema. Para finalizar el extracto de la curcubita pepo matifica la piel ya que es seborregulador. Son necesarios unos 7 pumps de producto para cara y cuello. Se absorve rápido y no deja sensación grasienta.

Su precio oscila entre los 10 y los 12€ y podéis encontrarlo en venta en muchas farmacias y parafarmacias de vuestra zona, además de las tiendas online.

Protección de la piel de piernas y brazos

Y quien dice piernas y brazos dice también vientre, para las que hacen deporte con tops. Las reglas son las mismas que con la piel del rostro, hay que aplicar la crema 20 minutos antes. También se encuentran en distintos formatos y texturas, desde las cremas más untuosas (perfectas para pieles más secas y maduras) hasta las oil free, fluídas, geles, aceites, en spray... Conocer cuál es la textura que mejor le va a tu piel es tarea sencilla, déjate asesorar cuando vayas a hacer tu compra.



Hace un par de años que uso el acabado aceite en formato spray. ¿Por qué? Porque es rápido y fácil de aplicar, deja una piel satinada preciosa y además suelen oler de vicio (por lo menos todos los que yo he usado hasta la fecha).

Mis favoritos son el Huile Solaire Avène, hipoalergénico, no comedogénico y sin parabenos, y el de Bioderma, Brume Invisible Haute Protection, que consta con las mismas propiedades que el anterior salvo que éste sí contiene parabenos, a su vez estimula y prolonga el bronceado y es resitente al agua. Soy asidua a ambas marcas porque me parece que ofrecen calidad a buen precio. Ambos tienen un factor 30, no son nada pesados ni queda la piel aceitosa, es como una especie de bruma seca, que deja un perfume súper agradable.

¿Y si quiero entrenar maquillada?

En este tema salió al leer un capítulo del libro con el que estoy ahora, "Mujeres Que Corren" de Cristina Mitre, y a raíz de ello varias chicas que practicamos deporte debatimos un poco el tema vía Facebook y una amiga, Teresa del blog Nailistas me comentó que sería muy interesante que hablase de este tema en un post en el blog (como diría Paco Umbral...¡vengo a hablar de mi blog! jajaja) yo la verdad es que soy de las que entrenan con la cara lavada, ya que con la sudoración y el maquillaje se mezclan y crean manchas, churretes, se obstruyen los poros (no olvides que los poros están para evacuar el sudor de la piel y si los tapas con maquillaje sólo conseguirás que te salgan puntos negros) y demás, cosas que bajo mi punto de vista son no sólo anti estéticas sino también anti higiénicas. Pero para gustos hay colores.



Es por ello que una buena opción para las que no quieren ir con su rostro al desnudo, el uso de las ya archiconocidas BB Creams, que no son otra cosa que unas cremas todoterreno: embellecen la piel dándole un toque de color sutil camuflando imperfecciones, cuidan la piel y contienen SPF.


Como se puede observar, las tres llevan SPF, la más alta es la Missha Perfect Cover (disponible en dos tonos, precio 14,90€ en Fapex) con SPF42, seguida de la Ginvera Green Tea Nude Cover (22,50€ en Amazon), con un factor 35 y por último con un 25 está la conocida Hot Pink Super Beblesh Plus de Skin79 (19.90€ en la tienda de Skin79 España).

Soy mujer y me suelo maquillar a diario, o casi, por lo que sé de sobra lo raras que a veces nos vemos sin nuestra raya negra en los ojos o nuestras dos capas de rímmel. Por eso, para las que no puedan pasar sin ello, una buena opción son los productos waterproof, te aseguras no llegar a casa like a kung fu panda.

Mima tu pelo

El pelo también se ve bastante afectado con las actividades físicas, no solo por el sol que lo reseca sino por los frecuentes lavados que tiene que soportar, y es que las mujeres, por lo general, al tenerlo más largo los cuidados son menos básicos que los de los hombres (sin contar las horas de secador, plancha, tenacillas... Que muchas necesitan emplear para domar su pelo en el día a día).


En lo personal, haciendo deporte a diario espacio los lavados (día sí y día no) con champú para no maltratarlo, lo lavo solo con agua o hago uso de los champús en seco, aplico siempre sérums (mis favoritos son el aceite India de ICON [31.72€ en Tutemimas] y el Uniq One de Revlon [9.71€ en Perfumesclub]) que además, me ayudan a mantener bajo control esos pelos más rebeldes (eso y el uso de cintas y clips).

Hay algunos aceites solares corporales que sirven también para proteger el cabello, como el Polysianes Aceite Seco SPF 15, que al tener tan baja protección, lo uso sólo para el pelo.

Que cosméticos NO utilizar para hacer deporte

Obviamente cada uno usará lo que le venga en gana pero hay una serie de cosméticos que no son nada recomendables para hacer ejercicio, sobre todo al aire libre.

Entre ellos están los perfumes, su contenido en alcohol produce manchas en la piel y además, la mezcla de su olor con el sudor es bastante desagradable.

Y tú ¿qué cosméticos usas para hacer deporte?
¡Buenas!

Hace varias semanas que no he hecho acto de presencia por estos lares, los motivos han sido diversos, un par de lesiones, la primera un esguince de tobillo en abril que me tuvo 3 semanas de parón, después conseguí estabilizar los entrenamientos durante algunas semanas y fui subiendo kilometraje hasta hacer tiradas semanales de 10k los lunes, 12k los miércoles y 15k los viernes.

 Pero hace cosa de un mes empecé con un exceso de trabajo brutal que no me dejaba tiempo para nada, soy ilustradora y me lleva muchas horas y claro, tuve un par de parones, el último de ellos de 9 días, cosa que cuando pude retomar la actividad, tonta de mí, no se me ocurre otra cosa que hacer la tirada larga de la semana, así, a lo loco, en un circuito que salen 15km, de Ponferrada a Molinaseca pero variándolo en la vuelta pasando por otro pueblo y metiendo más cuestas y por ende más desnivel positivo y más machaque.


¿Resultado? 16.2km a gusto, cómoda, parecía que todo bien, pero por la tarde sentí una molestia en el pie que tuve el esguince mientras paseaba y un dolor agudo cada vez que daba un paso y la planta del pie impactaba contra el pavimento. Así que pensé que ese dolor pasaría pronto, uno o dos días pero no, 10 días que he vuelto a estar sin correr de nuevo. Mal, mal, mal, Silvia, muy mal. Lo bueno es que he aprendido lo que NO debo hacer, además que he retomado hábitos de lectura, estoy terminando un libro genial del que haré una reseña pronto, "Mujeres que corren" de Cristina Mitre, y he terminado una serie, "Bates Motel" y siguiendo con "Dexter" que la tengo abandonadísima. Si es que como dicen, a veces, no hay mal que por bien no venga.


Así que en cuanto el dolor pasó he vuelto a retomar la actividad, primer día 5km, segundo día 5km, con doble sesión, la nocturna de 6.7km, y hoy recién vengo de hacer mis 7km matutinos. En cuanto al peso, sigo en 72.4kg, éstas semanas han sido un poco caóticas en cuanto a las comidas, horarios y no hace falta que diga que me he movido menos que los ojos de Espinete, por lo que cogí un par de kg y ya los bajé en estos tres días de entreno.


 Por otro lado, mi "dieta" (los que me conocen o me siguen saben que no hago ni soy partidaria de las dietas sino de un cambio de hábitos por comida saludable) sigue estable, desayunos ricos en fruta, 2 piezas, zumo de 2 naranjas y un limón, té rojo y alguna vez si tengo mucha hambre, leche de soja con copos de avena. Los almuerzos suelen ser más contundentes, es mi comida principal del día junto al desayuno, para ver lo que suelo comer podéis echar un vistazo en Instagram que suelo colgarlo. Las meriendas son un par de piezas de fruta y ensaladas para cenar.


 Estimo que para el 27 de julio (más bien es un reto personal, no sé vosotr@s pero yo si me reto a mí misma funciono mejor...) ya habré llegado a ver el 6, aunque mi meta es ese día estar viendo el 66, (da lo mismo si es 66.9, me sirve).

Además, ahora con las vacaciones, aunque yo no las tenga, he reestructurado horarios y he sacado algo de tiempo para ir actualizando, por lo menos un par de veces en semana, así que seguiré con los posteos semanales y subiré alguna receta. Aprovecho para desearos un feliz verano y mucho ánimo con lo que tengáis en mente. Querer es poder.

Abrazos, Silvia.
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¿Quién soy?

Silvia. Vegetariana. 34 primaveras. Catalana afincada en El Bierzo. Enamorada de la naturaleza. De 116 kg a 70kg .

Con un nuevo reto en la vida: conseguir mi mejor versión a través de una alimentación sana y el running.

Más feliz, más sana, más rápida, más incombustible, más... YO.

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